Une liste non exhaustive de pratiques constructives et de façons d'exercer empathie et pleine conscience dans les sports tout en renforçant l'esprit d'équipe lors d'événements sportifs.

1. Encourager notre équipe. Les joueurs ont besoin de notre soutien et de notre énergie pour alimenter leur propre ardeur pendant la rencontre. Il n'y a aucun mal à soutenir notre équipe lorsqu'on le fait de façon respectueuse et avec sincérité. Et encourager une belle action de l'équipe adverse est tout aussi important. Ceci met l'emphase sur le jeu en soi en faisant fi des partis pris.

2. Ne pas trop en faire, ne pas en faire trop peu. Soutenir notre équipe jusqu'au bout est naturel et nécessaire. Si l'on arrête nos encouragements au beau milieu du match parce que notre équipe est en train de gagner, cela peut être humiliant pour l'autre équipe et déroutant pour la nôtre. Quant aux encouragements excessifs lorsque notre équipe a une belle avance, c'est tout simplement irrespectueux et cela va à l'encontre de l'esprit sportif. Trouver un juste milieu pour soutenir tous les joueurs présents sur le terrain contribuera grandement à la réussite de l'événement, quel qu’en soit le résultat.

3. Soutenir sans offenser. C'est bien de mettre en valeur une belle action, peu importe de quel côté elle vient. Mais certaines façons de l'exprimer peuvent affecter négativement le reste de l’auditoire, y compris les joueurs. Les cloches métalliques, les sifflets ou autres dispositifs sonores peuvent être perçus comme agressifs, de même que les effets de voix démesurés. De simples applaudissements enthousiastes pour souligner une belle séquence seront beaucoup plus efficaces pour féliciter les joueurs et seront bien mieux perçus par la partie adverse que des célébrations disproportionnées et ostentatoires.

4. Se servir d'acclamations alternatives, le cas échéant. Applaudir au lieu d'exprimer vocalement sa satisfaction pour une séquence spectaculaire peut être des plus approprié lorsque la foule est sur les nerfs. D'une certaine façon, retirer de la composante humaine inhérente aux voix permet d'atténuer l'énergie négative lorsque les esprits s'échauffent. Les voix peuvent irriter certaines personnes et les mettre mal à l'aise. Nos cordes vocales sont bien plus efficaces lorsqu'elles sont utilisées de manière judicieuse, et modérément.

5. Utiliser un langage approprié. Les mots dégradants ne sont tout simplement pas acceptables, quelle que soit la situation et peu importe à qui ils s'adressent. L'élégance prévaut toujours, même lorsque le niveau de testostérone est élevé lors de l'événement. Soutenir verbalement une belle action ou en suggérer une autre viendra naturellement à ceux et celles d'entre nous qui ont besoin d'extérioriser leurs émotions. Mais rappelez-vous que de toute façon, les joueurs n'accorderont qu'une attention partielle aux commentaires du public puisqu'ils seront, comme il se doit, concentrés sur leur jeu et à l’écoute des conseils de leurs entraîneurs avant tout.

6. Être juste envers les décisions des officiels. Les arbitres et autres figures d'autorité présentes lors d'un match sont essentiels au bon déroulement de tout événement sportif. Mais cela ne veut pas dire qu'ils ou elles sont toujours capables d’émettre une opinion juste en tout temps ou d'agir en toute impartialité. Des erreurs peuvent être commises et de nombreux facteurs peuvent influencer le jugement des officiels. Ceci peut être frustrant pour les joueurs comme pour les membres du public. Si une décision semble injuste, il est préférable de ni la condamner, ni la soutenir, quel que soit le côté qu'il affecte, les adversaires ou notre propre équipe. Un match se doit d'être gagné sur des bases équitables et des décisions douteuses de la part des arbitres ne devraient pas avoir d'impact sur la performance des joueurs.

7. Se placer avec bon sens. Si les partisans des équipes ont tendance à se regrouper par équipe, il peut être judicieux de s'en tenir au côté privilégié par la nôtre. Lorsque de belles actions seront acclamées ou quand de mauvaises décisions seront soulignées, être du côté de l'équipe adverse peut devenir toute une épreuve selon notre capacité à gérer la pression et les commentaires négatifs.

8. Socialiser et engager la conversation. Avec tous les spectateurs, quel que soit leur camp, avant et après le match. Le sport est un excellent moyen de socialiser et d'établir des relations au sein de nos communautés. Pas seulement pour les joueurs, mais aussi pour les membres du public. Et puis, nous sommes en Nouvelle-Écosse ! Peu importe les activités auxquelles on participe, qu’on essaye, qu’on adopte, qu’on poursuit ou qu’on abandonne, on retrouvera probablement les mêmes visages au cours d’autres événements à un moment ou à un autre sur notre route. Que ce soit dans le même domaine d'activité ou dans quelque chose de totalement différent. Alors on se décide à passer un moment agréable, on tire le meilleur parti de ces événements récurrents et on construit des relations constructives tout au long.

9. Accepter la compétitivité. Avoir l'esprit de compétition est un atout et un outil fantastique pour endosser un mode de vie épanouie. Assumer la compétitivité c'est reconnaître vouloir viser un peu plus haut que là où nous en sommes à un moment donné de notre vie. C'est être prêt à faire les efforts nécessaires pour pousser un peu plus loin nos compétences. Et peaufiner nos habiletés pour accomplir quelque chose qui en vaut la peine. Cela signifie avoir la volonté de se surpasser et en être capable. Trop souvent rétrogradée comme un comportement négatif, la compétitivité est un atout lorsqu'elle est gérée avec discernement et elle devrait être considérée comme tel.

10. Assumer le dénouement avec humilité. Et accepter le résultat de la rencontre avec une vision critique constructive. Il n'y a rien de mal à être déçu après une défaite ou lorsque les officiels faisaient clairement preuve de partialité. Et c'est on ne peut plus normal d'être satisfait après une victoire qui a nécessité beaucoup d'efforts et une fine logistique pour se concrétiser. La seule chose, c'est de se rappeler de se retirer du terrain avec humilité, et pouvoir évaluer la performance avec discernement. En étudier les bons coups, et les ratés. Et continuer à bâtir avec ces informations en main. Pour que l'équipe dans son ensemble, les joueurs, les entraîneurs, les supporters et tout le reste, puisse se sentir plus forte et mieux préparée pour le prochain match.